Гормон мелатонин жизненно необходим для здоровья и хорошего самочувствия человека. Он нормализует работу иммунной, нервной, сердечно-сосудистой системы, тормозит процессы старения и, как доказали ученые, защищает от возникновения онкологии. С уменьшением дня в организме человека уровень этого гормона стремительно снижается, чем можно объяснить ухудшение настроения, депрессии, рецидивы хронических недугов.
От недостатка мелатонина в крови спасает прежде всего полноценный сон, поскольку его вырабатывает во время сна шишковидная железа, которая находится в эпифизе головного мозга. Кроме того, чтобы мелатонин вырабатывался, организму нужна ценная аминокислота триптофан, которой богаты некоторые продукты питания.
В холодное время года жизненно важно есть жирную рыбу, мясо, яйца, пить молоко. Также мелатонин содержится в грибах, помидорах, перце, в орехах, злаках и семечках, в киви, винограде и особенно его много в вишне.
Популярные сейчас
В Украине предложили ввести жесткие штрафы для школьников
Минус 50% от пенсии: стало известно кому ограничат выплаты
В Украине официально появилась профессия домработник: Рада приняла закон
Аминокислота триптофан содержится в практически всех видах сыров, в бананах, сое, миндале, арахисе, в икре рыб.
Стоит отметить, что пищевые биодобавки с содержанием мелатонина менее полезны, чем здоровый сон и натуральные продукты, поскольку синтетический гормон значительно отличается от настоящего.
Напомним, ранее медики назвали продукты питания, которые помогают превратить жир в мышечную ткань. Что есть, когда хочется иметь красивую и рельефную фигуру?