Ученые из США назвали три вещества, которые укрепляют иммунитет зимой

Ученые рекомендуют в зимнее время года включать в рацион детей и взрослых продукты, которые содержат три важнейших для иммунитета вещества. Без них организм не сможет справиться с ОРВИ, гриппом и будет беззащитным перед коронавирусом. Итак, что же есть, чтобы защитные силы были во всеоружии?

Ученые-медики из Университета Флориды выяснили, какие три полезных вещества необходимы человеческому организму, чтобы успешно противостоять простудам, а также бактериям и вирусам, вызывающим респираторные заболевания.

Прежде всего, американские исследователи советуют насыщать свой организм витамином С. Свежие овощи и фрукты должны быть на вашем столе ежедневно в больших количествах. Данный витамин нормализует работу лейкоцитов, которые защищают от инфекций.

Витамин D тоже необходимо для нормальной работы иммунной системы. Чаще гуляйте на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Больше ешьте морскую рыбу, жирных сортов, яйца, грибы, молочные продукты. Витаминные добавки, напоминают ученые, можно принимать только по назначению врача!

Еще один важнейший микроэлемент – цинк, он обеспечивает нормальное функционирование клеток организма, обеспечивает его защиту от проникновения вирусов и бактерий. Включите в рацион говядину, фасоль, арахис, гречку, твердый сыр, яйца, овсянку.

Напомним, ранее медики предупредили, что во время новогодних праздников не стоит злоупотреблять бутербродами с красной икрой. В чем опасность популярного деликатеса?