Медики назвали продукты, которые помогут побороть депрессию

Рацион питания влияет не только на общее самочувствие, но и на настроение и психическое здоровье. При подавленном состоянии и первых признаках депрессии не нужно сразу пить медикаменты. Вначале стоит пересмотреть продукты, которые вы употребляете. По словам медиков, определенные диеты могут предотвратить или уменьшить тяжесть депрессии.

Медики назвали продукты, которые помогут побороть депрессию    - today.ua

Давайте узнает, что полезно, а что вредно есть при подавленном состоянии.

Очень часто люди "заедают" проблемы вредной пищей, из-за чего набирают лишний вес и только вредят своему здоровью. Но можно ввести в рацион продукты, которые помогут наладить эмоциональный фон. Доказано, что люди, которые следовали средиземноморской диете из фруктов, овощей, рыбы и цельнозерновых, на 16% реже страдали депрессией по сравнению с людьми, которые следовали типичной высокоуглеводной западной диете. Эта диета считается самой эффективной в борьбе с депрессией.

В состав средиземноморской диеты входят противовоспалительные продукты, такие как листовая зелень и рыба. Некоторые исследования ученых доказывают, что сдерживание воспаления с помощью диеты может помочь предотвратить депрессию.

Мозгу необходимы определенные питательные вещества для производства химических веществ, используемых для регулирования ваших эмоций. Их можно взять с таких продуктов, как жирная рыба (лосось, скумбрия, анчоусы, сардины, сельдь), индейка, какао, йогурт, квашенная капуста.

Медики назвали продукты, которые помогут побороть депрессию

Употребление в пищу фруктов и овощей может быть одним из самых эффективных способов борьбы с воспалением, поскольку они содержат антиоксиданты, которые помогают защитить ваши клетки от повреждений. Добавьте в свой ежедневный рацион грецкие орехи, ягоды, темный шоколад, кофе и зеленый чай, а также мяту и орегано, и впасть в депрессию вам будет не так просто. Откажитесь от сахара, полуфабрикатов, колбасы, лапши быстрого приготовления и белого хлеба, и вы увидите, как ваше состояние будет меняться в лучшую сторону.

Ранее сообщалось, какие продукты ускоряют старение организма и лишают нас молодости.

ИСТОЧНИКglavred.info