Медики назвали продукти, які допоможуть побороти депресію

Автор: Лобанова Єлизавета

Раціон харчування впливає не тільки на загальне самопочуття, але і на настрій і психічне здоров'я. При пригніченому стані і перших ознаках депресії не потрібно відразу пити медикаменти. Спочатку варто переглянути продукти, які ви вживаєте. За словами медиків, певні дієти можуть запобігти або зменшити перебіг депресії. Давайте дізнається, що корисно, а що шкідливо їсти при пригніченому стані.

Медики назвали продукти, які допоможуть побороти депресію - today.ua

Дуже часто люди "заїдають" проблеми шкідливою їжею, через що набирають зайву вагу і тільки шкодять своєму здоров'ю. Але можна ввести в раціон продукти, які допоможуть налагодити емоційний фон. Доведено, що люди, які слідували середземноморській дієті з фруктів, овочів, риби і цільнозернових, на 16% рідше страждали депресією в порівнянні з людьми, які слідували типовій високовуглеводній західній дієті. Ця дієта вважається найефективнішою в боротьбі з депресією.

До складу середземноморської дієти входять протизапальні продукти, такі як листова зелень і риба. Деякі дослідження вчених доводять, що стримування запалення за допомогою дієти може допомогти запобігти депресії.

Підпишіться на Today.ua, щоб бути в курсі останніх новин:

Мозку необхідні певні живильні речовини для виробництва хімічних речовин, які використовуються для регулювання емоцій. Їх можна взяти з таких продуктів, як жирна риба (лосось, скумбрія, анчоуси, сардини, оселедець), індичка, какао, йогурт, квашена капуста. Медики назвали продукти, які допоможуть побороти депресію Вживання в їжу фруктів і овочів може бути одним з найбільш ефективних способів боротьби із запаленням, оскільки вони містять антиоксиданти, які допомагають захистити ваші клітини від пошкоджень. Додайте в свій щоденний раціон волоські горіхи, ягоди, темний шоколад, каву і зелений чай, а також м'яту і орегано, і впасти в депресію вам буде не так просто. Відмовтеся від цукру, напівфабрикатів, ковбаси, локшини швидкого приготування і білого хліба, і ви побачите, як ваш стан буде змінюватися на краще.

Популярні зараз

Тариф на світло в Україні зросте вдвічі: “Рішення дуже болюче“

В Україні злетіли ціни на землю: скільки коштує гектар

Верховна Рада ухвалила важливий закон, що стосується права громадян на землю

Українські артилеристи розповіли про ситуацію зі снарядами під Вовчанськом

Раніше повідомлялося, які продукти прискорюють старіння організму і позбавляють нас молодості.