Как укрепить иммунитет против ОРВИ и коронавируса

В осенний период следует озаботиться укреплением иммунитета против простудных заболеваний и вирусов гриппа, одним из которых является печально известный Ковид-19. Медики назвали витамины, запасы которых необходимо пополнить до конца осени.

Прежде всего, за работу защитных сил организма отвечает витамин С. Ваш иммунитет будет в норме, если вы будете есть много свежих овощей и фруктов, а также пряную зелень. В термически обработанных продуктах данного витамина остается крайне мало, поэтому налегать нужно именно на свежие продукты растительного происхождения.

Витамин Д, без которого невозможно жить счастливой и здоровой жизнью, вырабатывается в человеческом организме под воздействием солнечных лучей. Так что, пополнить запасы данного вещества можно попросту гуляя в солнечный день на свежем воздухе. Прогулки совершайте как можно чаще, по возможности, старайтесь на работу и с работы ходить пешком.

Еще одно наиважнейшее для формирования иммунитета вещество – это цинк. Именно этот микроэлемент способен защитить от респираторных заболеваний. Чаще балуйте себя морепродуктами, регулярно готовьте блюда из мяса, также ешьте шпинат, орехи, шоколад, семена растений, овощи, бобовые и грибы.

Напомним, ранее ученые сделали неожиданное открытие. Оказывается, квашеная капуста способна защитить от коронавируса. К слову, осень – идеальное время заготовить на зиму пару баночек этого вкусного витаминного салата.