Чому гарбузове насіння потрібно їсти кожен день

Гарбузове насіння повинно бути в нашому раціоні щодня. Це багате джерело марганцю, магнію, міді і цинку, вітамінів А, В, Е і С. Всього одна порція гарбузового насіння (чверть склянки) забезпечує від 14% до 42% добової потреби організму в цих речовинах. Тому у якості перекусу насіння гарбуза підійде усім без винятку.

Чому гарбузове насіння потрібно їсти кожен день - today.ua

Магній покращує настрій і сон. Марганець важливий для здоров'я шкіри і кісток. Мідь надає енергії, а залізо допомагає доставляти кисень в клітини. Цинк підтримує імунітет і гостроту зору. Вітамін С також зміцнює імунітет і судини, вітамін В корисний для здоров'я шкіри і підтримки емоційного здоров'я.

Всього чверть склянки гарбузового насіння містить близько 150 ккал, 15 г корисного жиру, всього кілька грамів вуглеводів і 8-10 г рослинного білка. Це означає, що продукт калорійний, але в той же час поживний і сприяє притупленню почуття голоду.

Гарбузове насіння містять антиоксиданти для захисту клітин і каротиноїди. Крім зменшення запалення, антиоксиданти допомагають запобігають передчасному старінню і хронічних захворюванням. До складу насіння гарбуза входить амінокислота кукурбітин, яку бояться кишкові паразити. Чому гарбузове насіння потрібно їсти кожен день Також гарбузове насіння знижує ризик виникнення діабету другого типу, має протигрибкові та противірусні властивості. Цей продукт запобігає розвитку у жінок остеопорозу, а у чоловіків - простатиту і раку передміхурової залози.

Задумайтесь над тим, щоб включити у свій раціон гарбузове насіння. Щоб не пошкодити зубну емаль, очищайте насіння від шкірки руками. При гастриті і виразці шлунка від гарбузового насіння краще відмовитися.

Раніше повідомлялося, які продукти негативно впливають на стан і колір шкіри.

Медики розповіли, що станеться з організмом, якщо пити чай кожен день
Чай ми п'ємо кожен день, і мало хто замислюється над тим, як впливає вживання цього напою на наш організм. У деяких випадках від вживання чаю варто ві...
Тіна Кароль придбала два гектари землі в Карпатських горах
Співачка Тіна Кароль на карантині разом з сином Веніаміном подорожувала по Західній Україні, після чого вирішила придбати землю в горах. Влітку артист...
Ціни на молоко і вершкове масло до кінця року виростуть: експерти назвали причини
Ціни на молоко до 2021 року, за прогнозами виробників, зростуть на 2,5%, а на вершкове масло - на 5,5%. Таким чином, літр молока вже скоро буде коштув...
Вчені спрогнозували терміни завершення епідемії коронавіруса в Україні
Спад епідемії коронавіруса в Україні почнеться не раніше середини 2022 року. Такий прогноз озвучив директор Інституту біохімії ім. А.В. Палладіна НАН ...
Різдвяний піст 2020: дата початку буде зрушена на один день
Наближається Різдвяний піст - один з найтриваліших, важливих і строгих у церковному календарі. Коли почнеться піст, як правильно його почати, що можна...