Важный для иммунитета цинк содержится в восьми продуктах питания, - врачи

Наш организм не умеет накапливать цинк, поэтому продукты богатые данным веществом должны постоянно быть на нашем столе. Врачи рассказали, в каких продуктах питания содержится цинк в достаточном количестве.

Важный для иммунитета цинк содержится в восьми продуктах питания, - врачи - today.ua

Цинк – очень важный для организма человека микроэлемент, он укрепляет иммунитет, нормализует гормональный фон, участвует в восстановительных процессах и улучшает обмен веществ.

Говядина, свинина, баранина… В любом виде мяса содержится большое количество цинка. Если есть мясные блюда в сочетании с овощами, то микроэлемент будет лучше усваиваться.

Горох, чечевица, фасоль, нут… Чтобы цинк из бобовых организм смог усвоить в полном объеме, их необходимо отваривать и заправлять растительным маслом.

Устрицы, креветки, мидии… В любых видах морепродуктов достаточно много цинка.

Важный для иммунитета цинк содержится в восьми продуктах питания, - врачиСемечки тыквы, подсолнечника, льна… Любые виды съедобных семян – великолепный источник цинка.

Кешью, миндаль, арахис, грецкий орех… Добавляйте орехи в выпечку, в первые и вторые блюда, в десерты, чтобы восполнять запасы цинка в организме.

Сыр, молоко, творог, сметана… Все виды молочной продукции богаты цинком, причем из них микроэлемент усваивается в полном объеме.

Яйца куриные, перепелиные, страусиные… В яйцах не так много цинка, но он есть и отлично усваивается, так что иногда съедать вареное яичко очень даже полезно.

Гречка, рис, овсянка… В цельнозерновых крупах тоже присутствует цинк, но чтобы он хорошо усваивался, варите кашу на медленном огне, заправляйте перед подачей маслом.

Узнайте также, какие изменения происходят в организме людей, которые пьют чай по несколько чашек в день.

Тина Кароль показала кадры из Турции: певица продолжает отмечать день рождения
Тина Кароль продолжает отмечать свой день рождения. 36-летняя артистка отправилась в Турцию, откуда поделилась с поклонниками первыми кадрами. Также з...
Сколько растворимого и заварного кофе можно выпивать в сутки: названа безопасная для организма доза
Кофе бывает заварной и растворимый, и именно от вида зависит безопасное количество его потребления. Например, первый вариант рекомендуется пить до пят...
В “Нафтогазе“ рассказали, как новым клиентам платить за газ после смены поставщика
В компании “Нафтогаз“ дали подробную инструкцию, как платить за газ украинцам, которые сменили поставщика после повышения тарифов на газ. Такой вопрос...
Киевстар восстановил свою популярную услугу: переводить деньги со счета теперь можно куда угодно
Киевстар восстановил услугу перевода средств с мобильного счета абонента на другие номера. С 19 января пользователи мобильного оператора с помощью при...
Украинцам обещают дешевые тарифы на газ уже этой весной: правительство разработало восемь шагов
Тарифы на газ будут дешевыми уже этой весной. Такое мнение высказал премьер-министр Денис Шмыгаль в своем Facebook. В своей публикации глава правит...