Ученые выяснили самый простой способ укрепить здоровье и продлить жизнь

Любой человек может укрепить свое здоровье и продлить жизнь, если каждый день будет практиковать очень простой способ. Об этом рассказали Специалисты Университета штата Айова (США) по результатам проведенного исследования.

Американские ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что поднимать тяжести очень полезно для здоровья. Если делать силовые упражнения в общей сложности менее часа еженедельно, то можно укрепить весь организм и значительно продлить жизнь.

Исследования показали, что физические нагрузки с тяжестями помогают снизить риск возникновения сердечно-сосудистых патологий, усиливают кровообращение и питание клеток тканей организма кислородом, активируют обмен веществ.

Результаты исследования ученых из США опубликованы в журнале Medicine and Science in Sports and Exercis. В своей статье эксперты подвели итог, что поднятие тяжестей менее часа в неделю снижает риск сердечного приступа или инсульта на 40-70 процентов.

Таким образом, результаты исследования показали, что поднятие тяжестей не мене эффективно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем полноценные кардиотренировки или бег. Практиковать силовые нагрузки исследователи рекомендуют не только молодым, но и людям старшего поколения.

Важно! Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. В ряде случаев это может быть очень опасно для здоровья и жизни.

Узнайте также, как обычный желатин может помочь восстановить здоровье суставов. Метод очень простой!