Похудение для сладкоежек – сущая пытка. Человеку, привыкшему есть сладости на завтрак обед и ужин, очень тяжело отказаться от своих пристрастий, а без этого лишние килограммы не сбросить никак. Диетологи дали таким людям несколько советов, как отказаться от любимых сладостей и похудеть без них.
1.Первое и самое главное – решиться на похудение, не оставив себе даже мысленной возможности совершить "побег" из дружных рядов день ото дня стройнеющих людей. Выберите себе любимую актрису, топ-модель, просто коллегу, чью фигуру вы хотели бы наследовать. И запомните: ей эта фигура тоже даром не далась, а стоила и стоит немалых трудов.
2.Составьте себе план покупок продуктов на неделю. Голодать не нужно. Однако и объедаться тоже не стоит. Исходя из этого, и рассчитывайте нормы продуктов. Дальше будет проще, вы уже будете знать, сколько вам нужно. И основное – табу на сладости. Они не должны входить в ваше недельное меню ни под каким "соусом".
3.В магазин за продуктами нельзя идти на голодный желудок. Иначе обязательно "затаритесь" чем-то лишним, а рука сама потянется к полке с любимыми шоколадными батончиками.
4.Приучите свой организм питаться регулярно. Это не значит, что нужно есть по секундам. Однако не стоит в один день завтракать в 8 утра, а в другой – совмещать завтрак и обед в одно время. А особенно не нужно устраивать 3 в 1 во время ужина. Если уж так получилось, что днем вы не успели пообедать, обойдитесь только ужином. Ваш желудок ночью скажет вам "спасибо".
5.Если сладкая "ломка" никак не покидает вас, позвольте себе съесть конфету. Одну... За три дня... Впрочем, совсем от сладкого отказываться не нужно. Просто замените конфеты и пирожные сухофруктами и свежими фруктами. А вместо сахара чай можете пить с медом. Однако и медом злоупотреблять не стоит – вы же не Винни Пух.
6.Обязательно нужно полноценно спать. Сон снижает аппетит и способствует нормализации обменных процессов в организме.
7.Запишитесь в спортзал. Возвращаясь оттуда с чувством приятной легкости в теле, вы совсем не будете хотеть вечером есть. Ну, разве что – выпить чаю или кефира.
8.И еще один, очень действенный, совет: влюбитесь! Влюбленность окрыляет и побуждает к полету. А куда там летать с лишними килограммами!
Напомним, британские ученые в ходе наблюдений за худеющими людьми пришли к выводу: похудение без диет возможно, если сдвинуть время приемов пищи и увеличить "коридор без еды" между ужином и завтраком.