Похудение без любимых вредных углеводов: как избавиться от сладкой зависимости

Похудение для сладкоежек – сущая пытка. Человеку, привыкшему есть сладости на завтрак обед и ужин, очень тяжело отказаться от своих пристрастий, а без этого лишние килограммы не сбросить никак. Диетологи дали таким людям несколько советов, как отказаться от любимых сладостей и похудеть без них.
1.Первое и самое главное – решиться на похудение, не оставив себе даже мысленной возможности совершить "побег" из дружных рядов день ото дня стройнеющих людей. Выберите себе любимую актрису, топ-модель, просто коллегу, чью фигуру вы хотели бы наследовать. И запомните: ей эта фигура тоже даром не далась, а стоила и стоит немалых трудов.

Похудение без любимых вредных углеводов: как избавиться от сладкой зависимости   - today.ua

2.Составьте себе план покупок продуктов на неделю. Голодать не нужно. Однако и объедаться тоже не стоит. Исходя из этого, и рассчитывайте нормы продуктов. Дальше будет проще, вы уже будете знать, сколько вам нужно.  И основное – табу на сладости. Они не должны входить в ваше недельное меню ни под каким "соусом".

3.В магазин за продуктами нельзя идти на голодный желудок. Иначе обязательно "затаритесь" чем-то лишним, а рука сама потянется к полке с любимыми шоколадными батончиками.

4.Приучите свой организм питаться регулярно. Это не значит, что нужно есть по секундам. Однако не стоит в один день завтракать в 8 утра, а в другой – совмещать завтрак и обед в одно время. А особенно не нужно устраивать 3 в 1 во время ужина. Если уж так получилось, что днем вы не успели пообедать, обойдитесь только ужином. Ваш желудок ночью скажет вам "спасибо".

Похудение без любимых вредных углеводов: как избавиться от сладкой зависимости

5.Если сладкая "ломка" никак не покидает вас, позвольте себе съесть конфету. Одну... За три дня... Впрочем, совсем от сладкого отказываться не нужно. Просто замените конфеты и пирожные сухофруктами и свежими фруктами. А вместо сахара чай можете пить с медом.  Однако и медом злоупотреблять не стоит – вы же не Винни Пух.

6.Обязательно нужно полноценно спать. Сон снижает аппетит и способствует нормализации обменных процессов в организме.

7.Запишитесь в спортзал. Возвращаясь оттуда с чувством приятной легкости в теле, вы совсем не будете хотеть вечером есть. Ну, разве что – выпить чаю или кефира.

8.И еще один, очень действенный, совет: влюбитесь! Влюбленность окрыляет и побуждает к полету. А куда там летать с лишними килограммами!

Напомним, британские  ученые в ходе наблюдений за худеющими людьми пришли к выводу: похудение без диет возможно, если сдвинуть время приемов пищи и увеличить "коридор без еды" между ужином и завтраком.