Названы витамины, которые незаменимы осенью

Многие хотят успеть запастись всеми необходимыми витаминами и микроэлементами за лето, однако, повышать иммунитет нужно круглый год. Особенно за своим здоровьем нужно следить осенью, когда холодает и наступает период вирусных заболеваний. Эффективным методом повышения иммунитета является сбалансированное питание с высоким содержанием витаминов и микроэлементов.

Названы витамины, которые незаменимы осенью - today.ua

Ни один рацион питания не может обеспечить человека необходимым количеством полезных веществ, которые ему необходимы в течение дня. Если вы часто болеете, быстро утомляетесь, плохо спите, чувствуете раздражительность или не можете сбросить лишний вес несмотря на все старания, значит вашему организму точно чего-то не хватает.

Дефицит витамина D грозит разрушением костной и мышечной ткани, железа — болезням сердечно-сосудистой системы, недостаток витаминов В12 и фолиевой кислоты приводят к инфекционным болезням.

Современные лаборатории проводят анализы крови на количество витаминов в крови. Чаще всего у среднестатистического украинца наблюдается дефицит трех витаминов, о которых мы расскажем ниже.

Цинк

Это вещество необходимо для нормального функционирования тимуса — железы, которая ответственна за иммунитет. Кроме того, благодаря цинку организм может вырабатывать лимфоциты и интерфероны, которые помогают бороться с инфекционными болезнями.

Витамин D

О нехватке этого витамина чаще всего узнают, когда начинаются боли в мышцах, суставах, при развитии остеопороза и артроза. Основной причиной нехватки в организме витамина D врачи называют недостаток прямых солнечных лучей. Среднестатистический современный человек проводит много времени в помещении, не бывая на солнце даже летом, что уже говорить про осень и зиму.

Названы витамины, которые незаменимы осенью

Витамин С

Прием витамина С в сезон простудных заболеваний обязателен и взрослым, и детям. Это вещество, наряду с цинком и витамином D связывает свободные радикалы, уменьшает клеточный стресс и тем самым помогает организму противостоять инфекционным болезням. Также витамин С предохраняет иммунную систему от вирусов и бактерий и ускоряет процесс заживления ран.

Ранее сообщалось, какие фрукты противопоказано есть людям с хроническими заболеваниями. 

ПриватБанк планирует отказаться от кредитных карт
ПриватБанк до конца 2020 года планирует установить по всей территории Украины не менее десяти тысяч платежных биометрических POS-терминалов, которые п...
Кабмин решил освободить от коммунналки и увеличить пенсию некоторым гражданам: узнайте, кого коснется новшество
Кабмин решил частично освободить  от коммунальных расходов некоторых граждан, а также увеличить пенсионные выплаты для членов семей погибших в АТО/ООС...
Доллар после выборов продолжает расти, евро резко просел: НБУ обновил курс валют
Курс доллара в Украине, 29 октября, установлен на уровне 28,40 грн/доллар, что на 4 копейки больше, чем в предыдущий банковский день. Несмотря на то, ...
В Украине средняя зарплата выросла на 550 гривен: кто из граждан получает больше
Средняя зарплата украинцев в сентябре увеличилась на 4,8%, или на 552 грн, и теперь составляет 11 998 грн. В то же время задолженность по зарплатам в ...
В время карантина в Украине подорожают продукты: на что повысятся цены и почему
В Украине срок действия карантинных ограничений продлили до конца текущего года. В связи с тем, что люди снова в холодное время года окажутся на почти...