Названы фрукты и овощи, которые спасут от осенней депрессии

Осень - это период обострения хронических заболеваний на фоне перепада температур и сокращения солнечного дня. Очень важно в этот период не уходить в депрессию, даже если ваше эмоциональное состояние хочет желать лучшего. Каждый год осенью из-за перепада температуры у многих обостряются хронические заболевания и ухудшается эмоциональное состояние. Российский диетолог Ева Шишова перечислила овощи и фрукты, которые помогут укрепить иммунитет и спасут от депрессии.

Названы фрукты и овощи, которые спасут от осенней депрессии   - today.ua

В первую очередь нужно обратить внимание на овощи и фрукты, которые содержат витамин C, а именно: шиповник, болгарский перец, квашеную капусту, цитрусовые, темно-зеленые овощи и зелень.

Названы фрукты и овощи, которые спасут от осенней депрессии

По словам диетолога, осенью нужно добавить в рацион разноцветные овощи (красные, желтые, оранжевые), содержащие бета-каротин, который убивает микробы. Не забывайте о продуктах с антибактериальными свойствами: лук, чеснок, хрен, свекла, морковь, сельдерей. А вот жирная и острая пища, консервированные и копченые продукты, сахар, соль и алкоголь, наоборот, разрушают ваш иммунитет.

Не забывайте о витамине Е, который содержится в орехах, растительных маслах, авокадо и хлебе с отрубями. Также Шишова напоминает и про белок. Рыбу, птицу, телятину и сыр чередуйте между приемами пищи, но обязательно добавляйте в свой рацион.

Для хорошего настроения и бодрости духа в осенний период ешьте бананы и черный шоколад. В бананах содержится удивительное вещество триптофан. Это вид белка, который в организме преобразуется в гормон радости серотонин. Шоколад в свою очередь активирует работу мозга и устраняет симптомы депрессии. А если смешать бананы с шоколадом, то получится гремучая смесь против осенней хандры.

Ранее сообщалось, какие продукты убирают лишний сахар в крови и показаны диабетикам.

Какие товары Украина экспортирует в США
Согласно данным AMS таможенной службы США, по итогам 8 месяцев 2020 года контейнерный экспорт Украины в США — 540 миллионов долларов. Американцы экспо...
Абонплата за интернет в Украине опять повысится: когда произойдет очередное подорожание
Время, когда с появлением новых провайдеров, стоимость доступа в интернет постоянно дешевела, канули в лету. Теперь абонплата дорожает, причем значите...
Зеленский назвал людей, которые мешают Украине получить транш от МВФ
Президент Владимир Зеленский заявил, что Украина, как государство, полностью выполнило все требования Международного валютного фонда для получения оче...
В Украине изменились цены на продукты питания: прогнозы экспертов на ближайшее будущее
Некоторые продукты питания вскоре вернутся в прежнюю ценовую категорию, а некоторые – продолжат расти в цене. С чем это связано и как изменится стоимо...
ПриватБанк сообщил об изменениях в денежных переводах через Приват24
ПриватБанк напомнил украинцам о преимуществах отправки денег в режиме онлайн через приложение Приват24. По состоянию на первую декаду октября, доля кл...