Какие витамины нужно принимать для здоровья кожи в осенне-зимний период

В осенне-зимний период кожа становится более сухой, и питать ее нужно не только дорогими кремами, но также правильными продуктами и витаминами, которых в еде не всегда содержится нужное количество. Если кожа становится жирной или сухой, шелушится или на ней появляются высыпания, то самое время изменить рацион и начать пить витамины. Медики рассказали, какие именно витамины отвечают за те или иные кожные изменения.

Какие витамины нужно принимать для здоровья кожи в осенне-зимний период    - today.ua

При угревой сыпи, которая случается как у мужчин, так и у женщин, нужно увеличить количество потребляемых витаминов А, В2, В6, С, Е. Также в рационе должны быть ниацин, биотин, цинк и лецитин. Прыщи чаще всего появляются как реакция на избыток сладкой и жирной пищи. Поэтому при наличии подобной проблемы переходите на здоровый рацион и не забывайте пить витамины.

На сухость кожи, с которой осенью и зимой сталкивается большинство людей, влияет сухой воздух и низкие температуры. Помочь устранить эту проблему сможет Омега-3. Благодаря незаменимым жирным кислотам кожа становится более увлажненной и здоровой. Из продуктов их можно брать в масле, жирной рыбе, яйцах, семенах льна, грецких орехах. Также начните принимать витамины С, В2, В6, цинк и магний. Правильный уход за кожей лица, рук и тела со средствами, содержащими эти витамины, поможет добиться нужного эффекта.

У некоторых людей на лице, шее, груди, иногда на ногах, руках и спине возникают сосудистые звездочки. Это означает, что в организме не хватает антиоксидантов, биофлавоноидов и глюкозамина, кальция и витамина D. Начните принимать эти витамины и проблема исчезнет очень быстро.

Какие витамины нужно принимать для здоровья кожи в осенне-зимний период

Возникновение водянистых пузырьков вокруг рта, на шее и груди говорит чаще всего о нехватке витамина Е, который отвечает за здоровье кожи, ногтей и волоса. В продуктах этот витамин содержится в сливочном масле, семечках, орехах, шпинате, авокадо, морепродуктах, спарже, брокколи.

Если вы страдаете от отеков, то, вероятно, в вашем организме дефицит витаминов С, В6, цинка и магния. Эти витамины полезны в целом для иммунитета, особенно в период вирусных инфекций.

Ранее сообщалось, какие продукты медики рекомендуют есть на завтрак для хорошего роста волос. 

ИСТОЧНИКgolos.ua