Причин для усталости может быть много, и способов восполнить свою энергию также немало. Истощение организма может быть вызвано психологическими, физическими и другими причинами. Источников стресса в наше время хватает, поэтому обязательно нужно иметь свой собственный метод восстановления сил и энергии. Для кого-то это спорт, сон, а кто-то восполняет силы занятием любимым хобби, медитацией и вкусной едой.
Доктор Джон Нолан-Нейлан рассказал, как эффективно бороться с усталостью, и какие продукты в этом смогут помочь.
Зеленый чай
Если кофе действует на организм более агрессивно и может нарушить сон, то в зеленом чае не содержит столько кофеина, как в кофе, но содержится достаточно этого вещества для того, чтобы повысить ваше внимание и снизить утомляемость. А все за счет присутствия в зеленом чае аминокислоты L-теанина. Эта аминокислота не только успокаивает, но и улучшает качество сна. Чашечка зеленого чая утром хорошо вас взбодрит, а после обеда - настроит на сон.
Женьшень
Это растение имеет мощное энергетическое действие на организм. По словам Джона Нолана-Нейлана, женьшень улучшает ваше самочувствие, помогает бороться с усталостью и повышает уровень энергии. Как адаптоген, он поддерживает и уравновешивает гормоны стресса, нейротрансмиттеры и другие химические вещества, производимые вашим организмом. Поэтому если вы чувствуете себя истощенными, тогда настойка женьшеня, либо чай с женьшенем помогут вам восстановить силы.
Киви
В киви содержится большое количество магния, который повышает уровень энергии. По данным Университета Отаго, употребление двух киви в день может улучшить настроение и повысить уровень энергии. Можете мешать киви с другими фруктами и делать смузи. Эффект в любом случае будет!
Ранее сообщалось, какие осенние овощи и фрукты укрепят иммунитет и защитят от вирусов.