Похудение - это проблема, которая волнует многих. В эру здорового питания люди поняли, что не обязательно полезная еда должна быть невкусной. Есть ряд продуктов и блюд из них, которые и вкусные, и полезные одновременно. И самое главное, от них не поправляются. Диетологи рассказали, в какой еде вы можете себя не ограничивать в течение дня и при этом худеть.
Натуральный йогурт
Речь идет не о йогурте из магазина, а о домашнем кисломолочном продукте. В состав магазинных йогуртов входит сахар, поэтому считать их диетическими нельзя. Однако, сейчас некоторые производители начинают выпускать йогурты без сахара, что само по себе хороший маркетинговый ход. В йогуртах много кальция, белка и полезных бактерий, поэтому в рационе этот продукт должен быть обязательно.
Белое мясо птицы
Куриное или любое другое мясо птицы содержит много протеина. Поэтому, если вы даже на диете, то в обед можете спокойно съедать отварную куриную грудку. По словам диетологов, суточная норма мяса для одного человека должна вмещаться в его ладонь. В любом случае мясом старайтесь не злоупотреблять, особенно если вам больше 40 лет.
Популярные сейчас
Пенсионерам автоматически пересчитают пенсии с 1 мая: какие доплаты получат граждане
В Украине решили изменить правила торговли сигаретами, алкоголем и топливом
Пентагон раскрыл номенклатуру первого пакета военной помощи Украине: дадут ли ATACMS
Попкорн
Чашка попкорна содержит всего 30 ккал, а ощущение сытости дает на долго. Поэтому если вам хочется чего-то вкусного, но не вредного, то можете смело приготовить попкорн в домашних условиях, добавив в него пармезан, молотый красный перец, оливковое масло, порошок чеснока или лука, и любые другие травы по вкусу. Магазинный попкорн содержит много соли и трансжиры, и не является полезным.
Овсянка
Полезной считается только цельнозерновая овсяная крупа либо хлопья грубого помола, сваренные на воде или молоке. Большинство овсяных хлопьев и мюслей содержат большое количество сахара, добавок и усилителей вкуса, вредных для организма. Вы будете думать, что едите овсянку и лишние килограммы тают на глазах, но на самом деле это не так. Сочетать овсянку лучше всего с белковыми блюдами — омлетами, сырниками, творогом или сыром.
Морепродукты
Это источник белка, которые необходимы нашему организму ежедневно. Морепродукты низкокаллорийные, в отличие от мяса, и вкусные. Их можно есть практически в любых количествах, ведь такой белок легко усваивается. А еще морепродукты и морская рыба - это источник кальция и йода, необходимые нашему организму.
Ранее сообщалось, какие продукты особенно полезны для здоровья волос, кожи и ногтей.