Здоровье волос зависит от трех главных факторов - возраста, генетики и диеты. Если первые два фактора от нас не зависят, то наладить полноценный рацион питания в наших силах. В первую очередь стоит обратить внимание на то, что вы едите на завтрак. От этого зависит не только ваше самочувствие и настроение на ближайший день, но и здоровье волос. Медики посоветовали, какие три главных продукта нужно включить в ежедневный завтрак, чтобы ускорить рост волос.
Яйца
Яйца содержат биотин, поэтому этот продукт должен быть обязательным на завтрак. Исследователи из Медицинской школы Университета Луисвилла проанализировали клинические испытания связи между биотином и ростом волос и сделали вывод, что плохой рост волос связан с дефицитом биотина (витамин из группы В). Он отвечает за здоровье кожи, ногтей, волос. Кроме яиц биотин содержится также в печени, орехах, бобовых, бананах, грибах, зерновых.
Шпинат
Шпинат содержит большое количество витамина А, который стимулирует рост волос. Исследователи из Университета штата Огайо, пришли к выводу, что витамин А "активирует стволовые клетки волосяных фолликулов". Этот витамин принимает непосредственное участие в образовании кожного сала.
Авокадо
Это источник полезных растительных жиров и витамина Е, который для здоровья волос просто незаменим. По мнению ученых, этот витамин - мощный антиоксидант, а одной из причин выпадения волос может быть низкий уровень антиоксидантов. Если принимать ежедневно по 100 мг витамина Е, то рост волос за месяц увеличится в среднем на 34%.
Ранее сообщалось, какие продукты полезно есть для здоровья печени, если с этим органом есть проблемы.